תרגול יוגה משלב פעילות גופנית לצד חקירת ואימון התודעה. תרגול קבוע ביוגה מסייע בהרגעת הגוף והנפש ולכן היא מומלצת מאוד במיוחד לאלה מאתנו שחשים עצמם במרוץ בלתי פוסק בין העבודה, הבית, המטלות ושגרת היום יום.

מקור המילה יוגה בסנסקריט ומשמעותה היא "איחוד", כלומר היוגה היא דרך חיים שבאמצעותה יכול האדם למצוא את החיבור שלו עם הרוח ובעזרת כך ללמוד לחיות את חייו מתוך רוגע ואיזון פנימי . 

היוגה התפתחה בהודו כבר לפני אלפי שנה. כבר אז האנשים חיפשו דרך להיות מאוזנים, רגועים, בריאים ומאושרים יותר. ביוגה ישנם זרמים שונים המגלמים שיטות אימון שונות ששמות דגש על חלקים שונים בתוכינו. המוכרת ביותר היא ה- HATHA YOGA. זו האסכולה שמלמדת תרגול בעזרת הגוף, גם ככלי לבריאות, חיוניות ואריכות ימים, וגם ככלי להשפעה ישירה על התודעה שלנו- איזון פנימי, התפתחות רוחנית והעצמת האיכויות הפנימיות שלנו. 

הכלים של הדרך הזו הם- 

ASANA- – תנוחות גוף ותנועה

pranayama- תרגילי נשימה

מדיטציה 

לימוד עצמי- לימוד פילוסופיה וחקירה פנימית.

כל שיטת יוגה שבה פורסים מזרון, עושים תרגול עם הגוף, נשימה ומדיטציה  היא HATHA YOGA. 

אז מה זה כל השיטות השונות שאנחנו שומעים עליהן? אשטנגה, איינגר, ויניאסה, ויג'נאנה, שאדו יוגה, שיואננדה ועוד ועוד ועוד… (הן צצות כפטריות אחרי הגשם בשנים האחרונות..)

במאה האחרונה, כשהיוגה פוגשת מערב, האנשים המערביים, שרגילים לקטלג ולקרוא לדברים בשמות – בעצם למתג, קוראים למה שלמדו כיוגה בשמות שונים על שמות המורים שמהם למדו או במושגים שונים מהפילוסופיה היוגית. אכן כל מורה מלמד באופן קצת שונה את מה שהוא חווה כיוגה, וכך היה מאז ומעולם. אך רק ב50 שנה האחרונות הרגישו צורך לקרוא לזה אסכולות שונות..

אז איזו יוגה אנחנו עושים?

הייתי אומרת שאני מלמדת HATHA YOGA בהשראת המורים היקרים שלי. התחלתי לתרגל בגיל 15 ומאז זכיתי ללמוד ולהתאמן תחת מורים מדהימים ושונים מאוד. מכולם למדתי והם עיצבו את התפיסה שלי את היוגה והאימון.

במשך שנים רבות למדתי עם אורית סן גופטה- המייסדת של ויג'נאנה  יוגה, והוכשרתי כמורה לויג'נאנה יוגה. א"כ החיים הובילו אותי ללמוד שנים ארוכות עם דודי מלכא, שמלמד שאדו יוגה, ויחד עם תרגול של שנים במדיטצית ויפאסנה, אני חושבת שהאימון וההוראה שלי הן בהשראת המורים וה"זרמים" האלה.

אימון היוגה מתאפיין בעבודה על אסאנות – אלו הן תנוחות שבשילוב עם תרגילי נשימה (פראנאיאמה) ומדיטאציה עוזרות לטהר את הנפש ואת הגוף ולהירגע. מה שמייחד את היוגה על פני אימוני כושר או כל פעילות גופנית אחרת, זה שהיוגה איננה תחרותית או הישגית. אנו מתאמנים מתוך התבוננות פנימה וההתייחסות בשיעורים ייחודית לכל אחד, ולכן גם האימון בקבוצה הוא תמיד אישי. לאחר תקופה של אימון ביוגה מרגישים שהגוף גמיש, חזק, משוחרר ובריא יותר והמודעות לגוף גדלה.

רבים אומרים כי אין להם זמן לאימון גופני. במיוחד לאותם אנשים כדאי לתרגל יוגה: התרגול נעשה באווירה שקטה ונעימה המעודדת שחרור מתחים. שיעורי ויג'נאנה יוגה בחיפה מתקיימים לאורך כל השבוע בשעות שונות כדי שתוכלו לבחור את היום והשעה המתאימים לכם במהלך השבוע ולשלב את האימון בתוך שגרת חייכם העמוסה. לבעלי שגרה עמוסה במיוחד מתקיימים שיעורי יוגה פרטניים, המותאמים לצרכיו האישיים של התלמיד.